हम अपने व्यायाम, कदमों की संख्या, नींद सब पर नज़र रखते हैं। लेकिन हमारे यौन स्वास्थ्य का क्या?

हममें से बहुतों के लिए, जीवन का यह महत्वपूर्ण हिस्सा एक रहस्य है। हम शायद यह जानने की कोशिश करते हैं कि कामेच्छा को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाया जाए या बेहतर सेक्स के लिए तनाव कम करने के तरीके खोजते हैं, लेकिन हमारे पास शायद ही कभी कोई स्पष्ट शुरुआती बिंदु होता है।

आपकी यौन सेहत सिर्फ एक चीज नहीं है। यह यौन स्वास्थ्य के लिए मन और शरीर का एक शक्तिशाली संबंध है। यह आपकी ऊर्जा, आपकी भावनाओं और आपके आनंद से जुड़ा है।

यह 10 प्रश्नों की संक्षिप्त प्रश्नोत्तरी कोई चिकित्सा परीक्षण नहीं है। यह एक साधारण जांच है जिससे आपको अपनी वर्तमान स्थिति का स्पष्ट अंदाजा लग सके।

कलम और कागज ले लीजिए। प्रत्येक प्रश्न के लिए, वह उत्तर चुनें जो आपको सबसे सही लगे और उसके बिंदु (1, 2 या 3) लिख लें। चलिए शुरू करते हैं।

10 प्रश्नों वाली यौन स्वास्थ्य प्रश्नोत्तरी

1. आप अपने शरीर की स्वाभाविक इच्छाओं से कितना जुड़ाव महसूस करते हैं?

(3) मैं अपने शरीर और उसकी ऊर्जा के साथ तालमेल महसूस करता हूँ।

(2) कभी-कभी मुझे जुड़ाव महसूस होता है, कभी-कभी नहीं।

(1) मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मैं अपने शरीर से अलग हो गया हूँ या उसे अनदेखा कर रहा हूँ जो मुझे बता रहा है।

2. आप अपनी वर्तमान यौन ऊर्जा (कामेच्छा) के स्तर का वर्णन कैसे करेंगे?

(3) मैं जीवंत और ऊर्जावान महसूस करता हूँ।

(2) यह ठीक है, लेकिन काश यह और अधिक होता।

(1) मुझे ऐसा लगता है कि मेरी कामेच्छा बहुत कम है या खत्म हो गई है।

3. बिस्तर पर आप क्या चाहते हैं, इस बारे में बात करना आपके लिए कितना आसान है?

(3) यह आसान और खुला है; मैं अपनी इच्छाओं और सीमाओं को साझा कर सकता हूँ।

(2) यह थोड़ा अजीब है, लेकिन मैं कोशिश करता हूँ।

(1) मुझे यह बहुत मुश्किल लगता है और मैं आमतौर पर चुप रहता हूँ।

4. अंतरंग क्षणों के दौरान, आप भावनात्मक रूप से कितना सुरक्षित महसूस करते हैं?

(3) मुझे हमेशा सुरक्षित, सम्मानित और देखा हुआ महसूस होता है।

(2) मुझे ज्यादातर समय सुरक्षित महसूस होता है।

(1) मुझे अक्सर चिंता, सतर्कता या अनदेखा महसूस होता है।

5. आपको अपने नग्न शरीर के बारे में कैसा लगता है?

(3) मुझे सहज और आत्मविश्वास महसूस होता है।

(2) मुझे कुछ असुरक्षाएं हैं, लेकिन मैं उन पर काम कर रहा हूँ।

(1) मुझे अक्सर अपने शरीर को लेकर आत्म-चेतना या नाखुशी महसूस होती है।

6. तनाव आपके यौन जीवन को कितना प्रभावित करता है?

(3) शायद ही कभी। मैं आमतौर पर तनाव को बेडरूम के बाहर छोड़ सकता हूँ।

(2) कभी-कभी। अगर मेरा दिन तनावपूर्ण रहा है, तो जुड़ना कठिन होता है।

(1) हमेशा। तनाव मेरे मूड और सेक्स का आनंद लेने की क्षमता को पूरी तरह से खत्म कर देता है।

7. यौन संबंध के बारे में आपकी सामान्य मान्यताएं क्या हैं?

(3) मेरा मानना ​​है कि सेक्स जीवन का एक स्वस्थ, सकारात्मक और आनंददायक हिस्सा है।

(2) मुझे मिली-जुली भावनाएँ हैं; कुछ सकारात्मक, कुछ नकारात्मक।

(1) मुझे अक्सर सेक्स को लेकर शर्म, अपराधबोध या चिंता महसूस होती है।

8. आप स्वयं को सुख का अनुभव करने की कितनी स्वतंत्रता देते हैं?

(3) मैं आनंद को पूरी तरह और बिना अपराधबोध के अपनाता हूँ।

(2) मुझे आनंद मिलता है, लेकिन कभी-कभी अपराधबोध की एक छोटी सी आवाज मन में आ जाती है।

(1) मुझे खुशी महसूस करने में कठिनाई होती है और अक्सर अपराधबोध मुझे रोक लेता है।

9. आप अपने पिछले यौन अनुभवों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

(3) मैंने अपने अतीत से समझौता कर लिया है और इसे अपनी यात्रा का हिस्सा मानता हूँ।

(2) मैं अभी भी अपने अतीत की कुछ बातों को समझ रहा हूँ।

(1) मुझे अतीत के अनुभवों से प्रेतवाधित या नकारात्मक रूप से प्रभावित महसूस होता है।

10. आपके यौन जीवन में कितनी चंचलता और आनंद है?

(3) यह हंसी, मस्ती और खोज से भरा है।

(2) यह मज़ेदार हो सकता है, लेकिन यह अक्सर अधिक गंभीर होता है।

(1) इसमें बहुत कम खेल या आनंद है; यह एक दिनचर्या जैसा लगता है।

अपना स्कोर कैलकुलेट करें और अपना निष्कर्ष निकालें

सभी 10 प्रश्नों के अपने अंक जोड़ें। नीचे दी गई सीमा में अपना स्कोर देखें।

स्कोर: 26-30 | द थ्राइविंग चैंपियन

निष्कर्ष: अद्भुत! आपका यौन स्वास्थ्य आपके जीवन में शक्ति और आनंद का स्रोत है। आपका मन और शरीर का मजबूत संबंध है, आप अच्छी तरह से संवाद करते हैं और आनंद को प्राथमिकता देते हैं।

आगे का रास्ता: चमकते रहिए! इस सकारात्मक ऊर्जा का उपयोग अंतरंगता के और भी गहरे स्तरों को तलाशने के लिए करें और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना जारी रखें।

स्कोर: 20-25 | द कॉन्शियस एक्सप्लोरर

निष्कर्ष: आप बहुत अच्छा कर रहे हैं! आपकी नींव मजबूत है और आप आत्म-जागरूक हैं। आप अपनी खूबियों को जानते हैं, लेकिन सुधार के क्षेत्रों को भी पहचानते हैं। आप हार्मोन को संतुलित करने के प्राकृतिक तरीके खोज रहे होंगे या संचार कौशल में सुधार करना चाहते होंगे।

आगे का रास्ता: उन प्रश्नों को देखें जिनमें आपको "1" या "2" अंक मिले हैं। यही आपका व्यक्तिगत मार्गदर्शक है। जिज्ञासा और विनम्रता के साथ एक समय में एक ही क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें।

स्कोर: 14-19 | जागृत आत्मा

निष्कर्ष: आप एक खूबसूरत मोड़ पर हैं। आप अपने यौन स्वास्थ्य के महत्व को समझने लगे हैं, लेकिन शायद आप असमंजस में हैं या यह तय नहीं कर पा रहे हैं कि शुरुआत कहाँ से करें। आप शायद अपने साथी से सेक्स के बारे में बात करने के तरीके या यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों की तलाश में हों।

आगे बढ़ने का रास्ता: अपने प्रति नरम रहें। छोटी शुरुआत करें। क्विज़ से एक क्षेत्र चुनें, जैसे अपने शरीर में अधिक सहज महसूस करना, और उस पर ध्यान केंद्रित करें। छोटे, निरंतर कदम बड़े बदलाव लाते हैं।

स्कोर: 10-13 | खिलने के लिए तैयार बीज

निष्कर्ष: आपका स्कोर दर्शाता है कि आप एक बड़े, सकारात्मक बदलाव के लिए तैयार हैं। आप शायद अलगाव, तनाव या नकारात्मक विचारों के बोझ से दबे हुए महसूस कर रहे हों। कृपया ध्यान रखें कि यह आपकी स्थायी स्थिति नहीं है। यह इस बात का संकेत है कि आप ठीक होने और अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए तैयार हैं।

आगे का रास्ता: सबसे महत्वपूर्ण कदम है सहायता लेना। चाहे वह कोई भरोसेमंद दोस्त हो, थेरेपिस्ट हो या हर्बल उपचार का कोर्स, आपको यह सब अकेले करने की ज़रूरत नहीं है। उपचार संभव है और इसकी शुरुआत अभी से होती है।

आयुर्वेद आपके स्कोर को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकता है?

आपका स्कोर चाहे जो भी हो, आयुर्वेद का प्राचीन ज्ञान आपको स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए शक्तिशाली, प्राकृतिक उपाय प्रदान करता है। यह आपके यौन स्वास्थ्य या शुक्र धातु को आपकी समग्र जीवन ऊर्जा या ओजस का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब मानता है।

कम स्कोर अक्सर उन असंतुलनों की ओर इशारा करता है जिन्हें आयुर्वेद विशेष रूप से ठीक करने के लिए बनाया गया है।

• अगर आप प्राकृतिक रूप से कामेच्छा बढ़ाना चाहते हैं: आयुर्वेद अश्वगंधा और शतावरी जैसी पौष्टिक जड़ी-बूटियों से ओजस के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है। ये शक्तिशाली एडाप्टोजेन हैं जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करते हैं, जो कम कामेच्छा का एक प्रमुख कारण है। यह हार्मोन को संतुलित करने के सबसे प्रभावी प्राकृतिक तरीकों में से एक है।
• अगर आप बेहतर यौन संबंध के लिए तनाव कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं: आयुर्वेद की दैनिक दिनचर्या, जैसे कि तेल मालिश ( अभ्यंग ), तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। जब आपका शरीर सुरक्षित महसूस करता है, तो वह "लड़ाई या भागने" की स्थिति से बाहर निकलकर आराम कर सकता है और ऐसी अवस्था में पहुंच सकता है जहां आनंद और जुड़ाव संभव हो।
• यदि आप यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं: आयुर्वेद गर्म, पौष्टिक और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देता है। इससे आपकी पाचन अग्नि ( अग्नि ) मजबूत होती है, जो स्वस्थ ऊतकों और हार्मोनों के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे आपको अंदर से अधिक ऊर्जा और स्फूर्ति मिलती है।
• यदि आप यौन स्वास्थ्य के लिए मन और शरीर के बीच संबंध को बेहतर बनाना चाहते हैं: योग और ध्यान जैसी आयुर्वेदिक पद्धतियाँ मानसिक उलझनों को दूर करने और दबी हुई भावनात्मक बोझ को कम करने के लिए बनाई गई हैं। इससे आपको शर्म से मुक्ति मिलती है और आप अपने आप से और अपने साथी से अधिक गहराई से जुड़ पाते हैं।

आपके क्विज़ का स्कोर कोई लेबल नहीं है; यह तो बस एक शुरुआत है। आयुर्वेद आपको वर्तमान स्थिति से उस स्थिति तक ले जाने का सौम्य और प्राकृतिक मार्ग प्रदान करता है जहाँ आप अधिक जीवंत, आत्मविश्वासी और ऊर्जावान बनना चाहते हैं।

क्या आप अपने ओजस को मजबूत करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तैयार हैं? अपने शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना हेतु हमारे आयुर्वेदिक नुस्खों को आजमाएं।

लेखक - डॉ. जे. प्रीत, बीएएमएस, 25+ वर्षों का नैदानिक ​​अनुभव।